大家好，我是蓝豆豆营养师。
最近不少粉丝和我说，端午节后，聚餐不断，粽子、咸蛋黄吃起来香，吃完却感觉胃里堵得慌，身子也沉沉的，腰围悄悄变粗了不少。有粉丝着急地问：“豆豆，有没有简单易做的饮品可以帮助我们解油腻又顺便掉点秤？”
针对大家的需求，今天我就要给大家分享4种我日常会推荐的天然花草茶，搭配简单却能很好地帮你解腻减脂，尤其适合端午节后这个时节。
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第一款茶方：菊花枸杞决明茶，材料包括干菊花5朵、枸杞10粒、决明子一小勺。《神农本草经》曾记载：“决明子利水通便”，有助排出多余油脂。做法是材料洗净用开水冲泡8分钟，枸杞可以泡软后嚼着吃，清爽解腻。
第二款：薄荷柠檬绿茶，由鲜薄荷叶6片、绿茶少许、干柠檬皮两丝组成。绿茶先冲开后稍微放凉，再加薄荷叶和柠檬皮浸泡5分钟即可。薄荷的清凉、柠檬的酸爽与绿茶的微苦回甘，搭配出特别舒爽的口感。
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第三款：荷叶山楂薏米茶，用干荷叶半片、山楂干3片、炒薏米一小勺。荷叶《本草纲目》称“消脂减肥”，特别适合想要轻身减脂的人。所有材料加水小火煮10分钟，饭前喝尤其有效。
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第四款：玫瑰陈皮红枣茶，取干玫瑰花5朵、陈皮两细条、去核红枣2颗。材料用开水焖泡10分钟即可饮用。玫瑰柔和舒缓，陈皮健脾理气，搭配红枣的甜美，睡前喝能放松身心。
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为什么我推荐这4款茶饮来帮助减肥？《饮膳正要》中早有说法：“夏月宜清补，以顺天时。”端午前后，湿热交加、油腻食物多，容易产生滞腻。这几种茶材都顺应季节，帮助身体排湿气、解油腻，自然促进体内代谢加快，达到轻身效果。
具体来看一个案例：我的粉丝张姐，身高158厘米，去年的端午节后体重飙到65公斤，身子沉重得厉害。我建议她每天选择两杯不同的茶来喝，同时配合适当调整饮食。坚持三个月后，张姐成功瘦到60公斤，人也精神轻松了很多。
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具体给她设计的一日饮食方案如下：
早餐：燕麦百珍粥半碗＋水煮蛋，配菊花枸杞决明茶；
午餐：杂粮饭小半碗＋清蒸鸡腿＋凉拌黄瓜，饭后喝薄荷柠檬绿茶；
晚餐：南瓜小米羹＋白灼虾，餐前饮荷叶山楂薏米茶；
加餐：下午半个苹果；睡前来杯玫瑰陈皮红枣茶。
特别提醒大家：容易腹泻的人最好避免喝荷叶薏米茶；怀孕期间也不建议随便喝花草茶；初次尝试可以从半杯开始，注意自身反应再逐渐加量。
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端午节刚过，想要轻松地享受美食、维持好身材，就试试我推荐的这几杯茶吧，简单易做，健康轻盈随手可得！
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